| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 125 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 15 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Клетчатка Какао | 15 г |
| Вода | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.9% | 697 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.7% | 513 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7377 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 18.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 33.24 мг | 500 мг | 6.6% | 7.3% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.587 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.7% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 4.023 мкг | 50 мкг | 8% | 8.9% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6106 мг | 20 мг | 8.1% | 9% | 1242 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.3 мг | 2500 мг | 14.3% | 15.9% | 702 г |
| Кальций, Ca | 174.73 мг | 1000 мг | 17.5% | 19.5% | 572 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Натрий, Na | 261.94 мг | 1300 мг | 20.1% | 22.4% | 496 г |
| Сера, S | 117.42 мг | 1000 мг | 11.7% | 13% | 852 г |
| Фосфор, P | 225.3 мг | 800 мг | 28.2% | 31.4% | 355 г |
| Хлор, Cl | 372.82 мг | 2300 мг | 16.2% | 18% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.1% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10.3% | 1076 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Медь, Cu | 31.36 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.4% | 3189 г |
| Молибден, Mo | 4.633 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.3% | 1511 г |
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.691 мкг | 55 мкг | 15.8% | 17.6% | 633 г |
| Стронций, Sr | 9.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20080 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж на сковороде СМО составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».