| Панировочные сухари | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 821 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 83 г |
| Морковь (Жарка) | 12 г |
| Кабачок (Жарка) | 274 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 23.9% | 330 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 38.5 мг | 500 мг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.344 мг | 5 мг | 26.9% | 21.2% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 23.7% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.906 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1341 мг | 20 мг | 35.7% | 28.1% | 280 г |
| Ниацин | 9.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.63 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.4% | 756 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4488 г |
| Кремний, Si | 9.855 мг | 30 мг | 32.9% | 25.9% | 304 г |
| Магний, Mg | 74.73 мг | 400 мг | 18.7% | 14.7% | 535 г |
| Натрий, Na | 83.71 мг | 1300 мг | 6.4% | 5% | 1553 г |
| Сера, S | 223.09 мг | 1000 мг | 22.3% | 17.6% | 448 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 14.9% | 530 г |
| Хлор, Cl | 62.32 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 8.714 мкг | 10 мкг | 87.1% | 68.6% | 115 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1808 г |
| Медь, Cu | 109.37 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.6% | 914 г |
| Молибден, Mo | 9.567 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.8% | 732 г |
| Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.472 мкг | 55 мкг | 33.6% | 26.5% | 298 г |
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.99 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3847 г |
| Хром, Cr | 19.7 мкг | 50 мкг | 39.4% | 31% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.4297 мг | 12 мг | 11.9% | 9.4% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.891 г | ~ | |||
| Валин | 1.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.063 г | ~ | |||
| Лизин | 2.707 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.885 г | ~ | |||
| Треонин | 1.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.962 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.102 г | ~ | |||
| Пролин | 1.096 г | ~ | |||
| Серин | 1.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ СКАБАЧКАМИ В ПАНИРОВКЕ ЗАМОРОЗКА составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».