| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.3% | 403 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4009 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.8 мкг | 900 мкг | 19.2% | 8% | 521 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.4% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 176.96 мг | 500 мг | 35.4% | 14.7% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 8.1% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.415 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 5.7% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.535 мг | 15 мг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 15.275 мкг | 50 мкг | 30.6% | 12.7% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7476 мг | 20 мг | 18.7% | 7.8% | 534 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.44 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 73.91 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.1% | 1353 г |
| Магний, Mg | 36.76 мг | 400 мг | 9.2% | 3.8% | 1088 г |
| Натрий, Na | 425 мг | 1300 мг | 32.7% | 13.6% | 306 г |
| Сера, S | 134.72 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.6% | 742 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 12.2% | 339 г |
| Хлор, Cl | 614.07 мг | 2300 мг | 26.7% | 11.1% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.71 мг | 18 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Йод, I | 13.23 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.6% | 1134 г |
| Кобальт, Co | 7.571 мкг | 10 мкг | 75.7% | 31.4% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Медь, Cu | 64.75 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 6.049 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.6% | 1157 г |
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.248 мкг | 55 мкг | 38.6% | 16% | 259 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9234 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.8776 мг | 12 мг | 7.3% | 3% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.3% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.018 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.542 г | min 16.8 г | 27% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».