| Куриная грудка (филе) | 292 г |
| Морковь | 120 г |
| Яйцо куриное | 44 г |
| Мука рисовая | 20 г |
| Сыр лёгкий 35% | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 18.9% | 439 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 495.3 мкг | 900 мкг | 55% | 45.5% | 182 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.812 мг | 5 мг | 56.2% | 46.5% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 70.32 мг | 500 мг | 14.1% | 11.7% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 17% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 20.9% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.828 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 1.873 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2670 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9432 мг | 20 мг | 24.7% | 20.4% | 405 г |
| Ниацин | 6.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6414 г |
| Кремний, Si | 5.848 мг | 30 мг | 19.5% | 16.1% | 513 г |
| Магний, Mg | 58.87 мг | 400 мг | 14.7% | 12.2% | 679 г |
| Натрий, Na | 50.56 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| Сера, S | 144.57 мг | 1000 мг | 14.5% | 12% | 692 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 13.1% | 631 г |
| Хлор, Cl | 71.95 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1532 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 6.448 мкг | 10 мкг | 64.5% | 53.4% | 155 г |
| Литий, Li | 1.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3295 г |
| Медь, Cu | 71.37 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 11.454 мкг | 70 мкг | 16.4% | 13.6% | 611 г |
| Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.634 мкг | 55 мкг | 28.4% | 23.5% | 352 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.58 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4368 г |
| Хром, Cr | 15.27 мкг | 50 мкг | 30.5% | 25.2% | 327 г |
| Цинк, Zn | 0.9287 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.784 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 1.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.812 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.556 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП котлеты с сыром составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».