| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Морковь | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука рисовая | 0 г |
| Сыр лёгкий 35% | 53 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 20.2% | 420 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.9 мкг | 900 мкг | 46.4% | 39.5% | 215 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.26 мг | 5 мг | 45.2% | 38.4% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 85.43 мг | 500 мг | 17.1% | 14.5% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 18.8% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 22% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.915 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 3.027 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.2% | 1652 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1847 мг | 20 мг | 25.9% | 22% | 386 г |
| Ниацин | 6.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.2 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4636 г |
| Кремний, Si | 4.708 мг | 30 мг | 15.7% | 13.4% | 637 г |
| Магний, Mg | 58.87 мг | 400 мг | 14.7% | 12.5% | 679 г |
| Натрий, Na | 337.32 мг | 1300 мг | 25.9% | 22% | 385 г |
| Сера, S | 158.15 мг | 1000 мг | 15.8% | 13.4% | 632 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 14.7% | 580 г |
| Хлор, Cl | 509.65 мг | 2300 мг | 22.2% | 18.9% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 6.3% | 1351 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 7.186 мкг | 10 мкг | 71.9% | 61.1% | 139 г |
| Литий, Li | 1.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3284 г |
| Медь, Cu | 76.05 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.5% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 11.944 мкг | 70 мкг | 17.1% | 14.5% | 586 г |
| Никель, Ni | 1.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.712 мкг | 55 мкг | 32.2% | 27.4% | 311 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.36 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4284 г |
| Хром, Cr | 15.86 мкг | 50 мкг | 31.7% | 27% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.9973 мг | 12 мг | 8.3% | 7.1% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.814 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
| Лизин | 1.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.735 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП котлеты с сыром составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».