| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 600 г |
| Тыква | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.1% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.4% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.4% | 1006 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9.4% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 15.12 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 8.7% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.624 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 3.012 мкг | 50 мкг | 6% | 5.7% | 1660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5138 мг | 20 мг | 7.6% | 7.2% | 1321 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 72.41 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.9% | 1381 г |
| Кремний, Si | 24.868 мг | 30 мг | 82.9% | 79% | 121 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 6.7% | 1428 г |
| Натрий, Na | 27.64 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4703 г |
| Сера, S | 35.89 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 11.8% | 806 г |
| Хлор, Cl | 59.64 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 23.1% | 412 г |
| Литий, Li | 1.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 9.6% | 990 г |
| Медь, Cu | 138.73 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.2% | 721 г |
| Молибден, Mo | 7.64 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.4% | 916 г |
| Никель, Ni | 3.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.039 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Стронций, Sr | 32.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9249 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6107 мг | 12 мг | 5.1% | 4.9% | 1965 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».