| Персик | 190 г |
| Сметана 15% жирности | 28 г |
| Яблоко | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.1% | 3500 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.9% | 1111 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 12.7% | 1391 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 11.8% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.608 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 6053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 17.8% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 9.2% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6757 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.24 мг | 2500 мг | 12.7% | 22.4% | 788 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 3940 г |
| Кремний, Si | 6.946 мг | 30 мг | 23.2% | 41% | 432 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Натрий, Na | 29.89 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.1% | 4349 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13106 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 6.7% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 9.7% | 1829 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 38% | 464 г |
| Литий, Li | 2.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 9% | 1951 г |
| Медь, Cu | 63.16 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.1% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 3.274 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.3% | 2138 г |
| Никель, Ni | 7.047 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30387 г |
| Стронций, Sr | 46.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22422 г |
| Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 36.2% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.1321 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9084 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.89 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».