| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Творог мягкий 0.1% | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Фасоль красная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 12.4% | 1086 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2716 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.4 мкг | 900 мкг | 27.3% | 36.8% | 367 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 31% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 56.87 мг | 500 мг | 11.4% | 15.4% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 8.2% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.385 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.5% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.65 мг | 90 мг | 59.6% | 80.3% | 168 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.3% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 4.9% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 4.392 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.9% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 236.3 мкг | 120 мкг | 196.9% | 265.4% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1302 мг | 20 мг | 5.7% | 7.7% | 1770 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.47 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.7% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.6% | 2059 г |
| Кремний, Si | 2.146 мг | 30 мг | 7.2% | 9.7% | 1398 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 5.5% | 2463 г |
| Натрий, Na | 34.05 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.5% | 3818 г |
| Сера, S | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.9% | 2280 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 9.8% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 56.37 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 4080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 6.9% | 1965 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 3.376 мкг | 10 мкг | 33.8% | 45.6% | 296 г |
| Литий, Li | 3.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3155 г |
| Медь, Cu | 60.59 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.2% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 2.089 мкг | 70 мкг | 3% | 4% | 3351 г |
| Никель, Ni | 1.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.602 мкг | 55 мкг | 12% | 16.2% | 833 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8656 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4857 мг | 12 мг | 4% | 5.4% | 2471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.671 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасоль яйцо петрушка перец творог составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».