| Горбуша (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 132 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 320 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 74 г |
| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2863 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.1% | 1360 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 74.86 мг | 500 мг | 15% | 10.4% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 12.4% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.547 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.617 мкг | 3 мкг | 87.2% | 60.3% | 115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.314 мкг | 10 мкг | 63.1% | 43.6% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 5.5% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 1.879 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2661 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.5 мкг | 120 мкг | 57.9% | 40% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.41 мг | 20 мг | 27.1% | 18.7% | 370 г |
| Ниацин | 2.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.28 мг | 2500 мг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Кальций, Ca | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3038 г |
| Кремний, Si | 1.587 мг | 30 мг | 5.3% | 3.7% | 1890 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1521 г |
| Натрий, Na | 54.68 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2377 г |
| Сера, S | 155.49 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.7% | 643 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 12.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 122.78 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2050 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 16.388 мкг | 10 мкг | 163.9% | 113.3% | 61 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Медь, Cu | 101.67 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Никель, Ni | 5.505 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.39 мкг | 55 мкг | 42.5% | 29.4% | 235 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 271.37 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Хром, Cr | 33.52 мкг | 50 мкг | 67% | 46.3% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.7721 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 1.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.815 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.956 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.909 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 69.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.895 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.968 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои Рыбные Котлеты составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».