| Творог 9% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука миндальная | 20 г |
| Кокосовая мука | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 10.7% | 378 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 11.1% | 366 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 8.7% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 99.99 мг | 500 мг | 20% | 8.1% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.273 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.5% | 1167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 12.7% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.536 мг | 15 мг | 16.9% | 6.9% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 10.309 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.4% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6005 мг | 20 мг | 23% | 9.4% | 435 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.14 мг | 2500 мг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Кальций, Ca | 251.45 мг | 1000 мг | 25.1% | 10.2% | 398 г |
| Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 6.2% | 660 г |
| Магний, Mg | 47.53 мг | 400 мг | 11.9% | 4.8% | 842 г |
| Натрий, Na | 68.23 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.1% | 1905 г |
| Сера, S | 203.47 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.3% | 491 г |
| Фосфор, P | 401 мг | 800 мг | 50.1% | 20.4% | 200 г |
| Хлор, Cl | 163.36 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1140 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 17.1% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.3217 мг | 2 мг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Медь, Cu | 129.16 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.3% | 774 г |
| Молибден, Mo | 10.364 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6% | 675 г |
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.754 мкг | 55 мкг | 57.7% | 23.5% | 173 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8520 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.8732 мг | 12 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.863 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.6% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.392 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.626 г | min 16.8 г | 39.4% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кето составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».