| Свекла отварная по 1-76 | 282 г |
| Творожный Сыр Лёгкий 18% [Almette] | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.4% | 1750 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.2% | 800 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2799 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.158 мкг | 400 мкг | 16.5% | 21.4% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 10.6% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4135 мг | 20 мг | 2.1% | 2.7% | 4837 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.83 мг | 2500 мг | 11.3% | 14.6% | 884 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 7% | 1860 г |
| Натрий, Na | 40.52 мг | 1300 мг | 3.1% | 4% | 3208 г |
| Сера, S | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7199 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 6.9% | 1896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 10.1% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.2696 мг | 2 мг | 13.5% | 17.5% | 742 г |
| Медь, Cu | 61.2 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.9% | 1634 г |
| Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9499 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус со свеклой составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».