| Помидор (томат), грунтовый | 182 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 29.4% | 666 г |
| альфа Каротин | 1.113 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 34.1% | 573 г |
| бета Криптоксантин | 6.247 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 9.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.237 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.1% | 3269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.29 мг | 90 мг | 27% | 52.9% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 14.5% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.5% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 31% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6912 мг | 20 мг | 3.5% | 6.9% | 2894 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.21 мг | 2500 мг | 11.5% | 22.5% | 867 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6562 г |
| Кремний, Si | 5.629 мг | 30 мг | 18.8% | 36.9% | 533 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 9.6% | 2044 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30233 г |
| Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8389 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 6.3% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 53.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.5% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 10% | 1976 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.629 мкг | 10 мкг | 56.3% | 110.4% | 178 г |
| Литий, Li | 27.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 14.1% | 1384 г |
| Медь, Cu | 110.15 мкг | 1000 мкг | 11% | 21.6% | 908 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 18.4% | 1066 г |
| Никель, Ni | 12.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13648 г |
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21322 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 18.4% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.2031 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5908 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.763 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.514 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 24.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор с кинзой составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».