Рецепт Компот из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из смородины

Вода	200 г
Сахар песок	10 г
Смородина красная	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.1 ккал	1684 ккал	1.3%	6.2%	7981 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.5%	76000 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	10.9%	4380 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	7.1%	6667 г
Вода	94.4 г	2273 г	4.2%	19.9%	2408 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	1.4%	31034 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	1.4%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.5%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.9%	60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.5%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	2.8%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.261 мкг	400 мкг	0.1%	0.5%	153257 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	11.4%	4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	1.4%	34884 г
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	1.9%	23041 г
Витамин РР, НЭ	0.0261 мг	20 мг	0.1%	0.5%	76628 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	24.04 мг	2500 мг	1%	4.7%	10399 г
Кальций, Ca	7.17 мг	1000 мг	0.7%	3.3%	13947 г
Магний, Mg	2.35 мг	400 мг	0.6%	2.8%	17021 г
Натрий, Na	2.65 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	49057 г
Сера, S	0.87 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	114943 г
Фосфор, P	2.9 мг	800 мг	0.4%	1.9%	27586 г
Хлор, Cl	1.22 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.092 мг	18 мг	0.5%	2.4%	19565 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.5%	142857 г
Медь, Cu	0.52 мкг	1000 мкг	0.1%	0.5%	192308 г
Фтор, F	86.96 мкг	4000 мкг	2.2%	10.4%	4600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~

Энергетическая ценность Компот из смородины составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок