| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 130 г |
| Яйцо куриное | 260 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.6% | 776 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.5% | 491 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 15.6% | 425 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 13.3% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 177.71 мг | 500 мг | 35.5% | 23.6% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.75 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 10.9% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 10.1% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 14.987 мкг | 50 мкг | 30% | 19.9% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7763 мг | 20 мг | 13.9% | 9.2% | 720 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 89.48 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Кремний, Si | 0.395 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7595 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2742 г |
| Натрий, Na | 415.18 мг | 1300 мг | 31.9% | 21.2% | 313 г |
| Сера, S | 133.66 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| Хлор, Cl | 616.76 мг | 2300 мг | 26.8% | 17.8% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 6.8% | 975 г |
| Йод, I | 16.88 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Кобальт, Co | 7.787 мкг | 10 мкг | 77.9% | 51.7% | 128 г |
| Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5089 г |
| Медь, Cu | 70.3 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 8.263 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.8% | 847 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.388 мкг | 55 мкг | 38.9% | 25.8% | 257 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7997 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.9247 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.945 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.509 г | min 16.8 г | 32.8% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 10.09.25 составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».