| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.1% | 1652 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.6% | 1400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 14.9% | 1002 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 89.56 мг | 500 мг | 17.9% | 26.8% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 14.6% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.44 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 6.3% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.9% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 6.987 мкг | 50 мкг | 14% | 20.9% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5967 мг | 20 мг | 8% | 12% | 1253 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.4% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3511 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 89.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 3.6% | 4180 г |
| Натрий, Na | 46.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.2% | 2822 г |
| Сера, S | 58.83 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.8% | 1700 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 13.3% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 52.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 8.8% | 1685 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.6% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.979 мкг | 10 мкг | 39.8% | 59.5% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2554 г |
| Медь, Cu | 55.86 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.4% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 3.827 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.2% | 1829 г |
| Никель, Ni | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.339 мкг | 55 мкг | 18.8% | 28.1% | 532 г |
| Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10627 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5227 мг | 12 мг | 4.4% | 6.6% | 2296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.062 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».