| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 229 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 7 г |
| Перец кайенский [Сырье и приправы] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Цедра лайма [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.4% | 1188 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 18.7% | 345 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.637 мкг | 400 мкг | 10.9% | 7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1304 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 15337 г |
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.17 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 44.7 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2237 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 3.9% | 1672 г |
| Натрий, Na | 604.1 мг | 1300 мг | 46.5% | 29.9% | 215 г |
| Сера, S | 65.58 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.2% | 1525 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 6.3% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 588.66 мг | 2300 мг | 25.6% | 16.5% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Марганец, Mn | 0.7672 мг | 2 мг | 38.4% | 24.7% | 261 г |
| Медь, Cu | 231.97 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 14.9% | 431 г |
| Молибден, Mo | 1.085 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Селен, Se | 2.804 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5772 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с чили и лаймом составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».