| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 32 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.8 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.6% | 1462 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 3.6% | 659 г |
| Углеводы | 82.6 г | 219 г | 37.7% | 8.9% | 265 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 103318 г | |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 637.4 мкг | 900 мкг | 70.8% | 16.6% | 141 г |
| Ретинол | 0.636 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 329.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.081 мг | 1.5 мг | 72.1% | 16.9% | 139 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.228 мг | 1.8 мг | 68.2% | 16% | 147 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 0.4% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.444 мг | 2 мг | 72.2% | 17% | 139 г |
| Витамин В9, фолаты | 478.27 мкг | 400 мкг | 119.6% | 28.1% | 84 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 6.7% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 1% | 2311 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4173 мг | 20 мг | 72.1% | 16.9% | 139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.43 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.1% | 2166 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.4% | 5650 г |
| Магний, Mg | 33.73 мг | 400 мг | 8.4% | 2% | 1186 г |
| Натрий, Na | 331.38 мг | 1300 мг | 25.5% | 6% | 392 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 2.9% | 819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.23 мг | 18 мг | 29.1% | 6.8% | 344 г |
| Марганец, Mn | 1.1053 мг | 2 мг | 55.3% | 13% | 181 г |
| Медь, Cu | 102.05 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.4% | 980 г |
| Селен, Se | 4.67 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2% | 1178 г |
| Цинк, Zn | 1.1762 мг | 12 мг | 9.8% | 2.3% | 1020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.722 г | min 16.8 г | 22.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.692 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность каша быстров составляет 425,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».