| Яйцо куриное (Жарка) | 118 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 67 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 90 г |
| Чеснок (Жарка) | 2 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 30 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12% | 651 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 17.6% | 443 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 119.79 мг | 500 мг | 24% | 18.7% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 11.5% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.216 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.63 мг | 90 мг | 46.3% | 36% | 216 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 10.128 мкг | 50 мкг | 20.3% | 15.8% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2768 мг | 20 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.7% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2559 г |
| Кремний, Si | 4.701 мг | 30 мг | 15.7% | 12.2% | 638 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3756 г |
| Натрий, Na | 71.51 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Сера, S | 110.56 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.6% | 904 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 11.8% | 659 г |
| Хлор, Cl | 103.14 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.5% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 7.3% | 1067 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.2% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 8.488 мкг | 10 мкг | 84.9% | 66% | 118 г |
| Литий, Li | 16.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2070 г |
| Медь, Cu | 119.7 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.3% | 835 г |
| Молибден, Mo | 5.004 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.5% | 1399 г |
| Никель, Ni | 3.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.511 мкг | 55 мкг | 26.4% | 20.5% | 379 г |
| Фтор, F | 35.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11136 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.4% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.9172 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.875 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.424 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.312 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами 10.09.24 составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».