| Лук Красный [Пятерочка] | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Горох Консервированный [Грин Рэй] | 139 г |
| Тунец Консервированный Кусочками в Собственном Соку [Абсолют] | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 158 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.1% | 738 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2866 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.3% | 864 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 72.22 мг | 500 мг | 14.4% | 12.8% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.583 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.7% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.5% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.644 мг | 15 мг | 11% | 9.8% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 5.806 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.3% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 11% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.719 мг | 20 мг | 3.6% | 3.2% | 2782 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.44 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.3% | 3880 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Натрий, Na | 62.33 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Сера, S | 52.02 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1922 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 6.6% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 49.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2133 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 30.8% | 289 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Медь, Cu | 31.7 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3155 г |
| Молибден, Mo | 3.477 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.03 мкг | 55 мкг | 16.4% | 14.6% | 609 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18340 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3413 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.191 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.6% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.217 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.812 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец лук яйцо горох составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».