| Яйцо куриное (Запекание) | 342 г |
| Соевый протеиновый изолят | 60 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 40 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Блинчик конопляный протеиновый на яйцах с конопляными ядрышками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 14.6% | 241 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 11.6% | 304 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4920 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.5 мкг | 900 мкг | 26.2% | 9.2% | 382 г |
| Ретинол | 0.251 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 5.7% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.8 мг | 27.4% | 9.6% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 265.95 мг | 500 мг | 53.2% | 18.7% | 188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 9.3% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.633 мкг | 400 мкг | 12.4% | 4.4% | 806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 7.2% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 19.504 мкг | 50 мкг | 39% | 13.7% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5952 мг | 20 мг | 23% | 8.1% | 435 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.31 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 94.99 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Магний, Mg | 101.31 мг | 400 мг | 25.3% | 8.9% | 395 г |
| Натрий, Na | 312.76 мг | 1300 мг | 24.1% | 8.5% | 416 г |
| Сера, S | 362.98 мг | 1000 мг | 36.3% | 12.7% | 275 г |
| Фосфор, P | 524.2 мг | 800 мг | 65.5% | 23% | 153 г |
| Хлор, Cl | 156.92 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.4% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.015 мг | 18 мг | 33.4% | 11.7% | 299 г |
| Йод, I | 17.18 мкг | 150 мкг | 11.5% | 4% | 873 г |
| Кобальт, Co | 10.059 мкг | 10 мкг | 100.6% | 35.3% | 99 г |
| Марганец, Mn | 1.1868 мг | 2 мг | 59.3% | 20.8% | 169 г |
| Медь, Cu | 553.9 мкг | 1000 мкг | 55.4% | 19.5% | 181 г |
| Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Селен, Se | 29.171 мкг | 55 мкг | 53% | 18.6% | 189 г |
| Фтор, F | 55.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7231 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 2.9924 мг | 12 мг | 24.9% | 8.7% | 401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.507 г | ~ | |||
| Валин | 1.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.862 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Треонин | 1.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.469 г | ~ | |||
| Глицин | 1.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.598 г | ~ | |||
| Пролин | 1.466 г | ~ | |||
| Серин | 1.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.233 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.46 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 527.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.623 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.332 г | min 16.8 г | 37.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.802 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.77 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.219 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик конопляный протеиновый составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».