| Сыворотка молочная (Катина корзинка) | 1000 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Ксантан 80% + Гуар 20% (Е415, Е412) | 2.5 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Смузи из свежей моркови, яблока, сыворотки. Полезный низкокалорийный напиток
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.4% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.1 мкг | 900 мкг | 41.1% | 142.2% | 243 г |
| бета Каротин | 2.22 мг | 5 мг | 44.4% | 153.6% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 17% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 13.71 мг | 500 мг | 2.7% | 9.3% | 3647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 24.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.29 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.8% | 12158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 17% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 4.8% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 37594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 7.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2329 мг | 20 мг | 1.2% | 4.2% | 8587 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.25 мг | 2500 мг | 6.5% | 22.5% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 82.33 мг | 1000 мг | 8.2% | 28.4% | 1215 г |
| Кремний, Si | 4.769 мг | 30 мг | 15.9% | 55% | 629 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 13.1% | 2653 г |
| Натрий, Na | 41.29 мг | 1300 мг | 3.2% | 11.1% | 3148 г |
| Сера, S | 1.48 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 29.8% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 11.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 19508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 6.9% | 4918 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 15.2% | 2252 г |
| Литий, Li | 1.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 6.9% | 4950 г |
| Медь, Cu | 22.92 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8% | 4363 г |
| Молибден, Mo | 4.14 мкг | 70 мкг | 5.9% | 20.4% | 1691 г |
| Никель, Ni | 2.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.372 мкг | 55 мкг | 2.5% | 8.7% | 4009 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 37175 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3808 мг | 12 мг | 3.2% | 11.1% | 3151 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи морковный составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».