| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 350 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.5% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.5% | 727 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 14.1% | 333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.3% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 41.42 мг | 500 мг | 8.3% | 3.9% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.822 мкг | 400 мкг | 34.7% | 16.3% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.17 мг | 15 мг | 21.1% | 9.9% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.767 мг | 20 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.7 мг | 2500 мг | 12.7% | 6% | 784 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4914 г |
| Кремний, Si | 0.413 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7264 г |
| Магний, Mg | 41.12 мг | 400 мг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Натрий, Na | 173.35 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 9.9% | 475 г |
| Хлор, Cl | 4.96 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.214 мг | 18 мг | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Кобальт, Co | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Марганец, Mn | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 15.6% | 303 г |
| Медь, Cu | 241.43 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 11.3% | 414 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 2.8% | 1661 г |
| Селен, Se | 3.264 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.3006 мг | 12 мг | 10.8% | 5.1% | 923 г |
Энергетическая ценность котлеты из чечевицы составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».