| Конопля, семя сушеное лущёное | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.1% | 613 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 16.4% | 189 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.5% | 883 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.452 мг | 1.5 мг | 30.1% | 9.3% | 332 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 23.98 мг | 500 мг | 4.8% | 1.5% | 2085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.356 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.2% | 967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.1% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 2.419 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2067 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5458 мг | 20 мг | 17.7% | 5.5% | 564 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.78 мг | 2500 мг | 19.5% | 6.1% | 514 г |
| Кальций, Ca | 90.31 мг | 1000 мг | 9% | 2.8% | 1107 г |
| Магний, Mg | 243.93 мг | 400 мг | 61% | 18.9% | 164 г |
| Натрий, Na | 29.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4460 г |
| Сера, S | 124.07 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.8% | 806 г |
| Фосфор, P | 608 мг | 800 мг | 76% | 23.6% | 132 г |
| Хлор, Cl | 58.31 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.794 мг | 18 мг | 15.5% | 4.8% | 644 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2849 г |
| Марганец, Mn | 2.5793 мг | 2 мг | 129% | 40% | 78 г |
| Медь, Cu | 553.33 мкг | 1000 мкг | 55.3% | 17.2% | 181 г |
| Молибден, Mo | 3.322 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.5% | 2107 г |
| Олово, Sn | 8.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.746 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7373 г |
| Стронций, Sr | 11.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32600 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 3.5721 мг | 12 мг | 29.8% | 9.2% | 336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.27 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.341 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.783 г | min 16.8 г | 34.4% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.788 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.308 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.274 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.398 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.944 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.454 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Конопляная каша составляет 322,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».