| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Соевый соус | 10 г |
| Эритрит(Эритритол) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.8% | 458 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.8% | 389 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325 мкг | 900 мкг | 36.1% | 17.9% | 277 г |
| Ретинол | 0.313 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.564 мг | 1.8 мг | 31.3% | 15.5% | 319 г |
| Витамин В4, холин | 315.27 мг | 500 мг | 63.1% | 31.3% | 159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.65 мг | 5 мг | 33% | 16.4% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.917 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 10.8% | 462 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 13.7% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 25.25 мкг | 50 мкг | 50.5% | 25.1% | 198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.683 мг | 20 мг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.25 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 71.5 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1399 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1889 г |
| Натрий, Na | 625.25 мг | 1300 мг | 48.1% | 23.9% | 208 г |
| Сера, S | 226.78 мг | 1000 мг | 22.7% | 11.3% | 441 г |
| Фосфор, P | 253.8 мг | 800 мг | 31.7% | 15.7% | 315 г |
| Хлор, Cl | 195 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.2% | 1179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.246 мг | 18 мг | 18% | 8.9% | 555 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 8.3% | 600 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 62.1% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1652 г |
| Медь, Cu | 107.33 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Селен, Se | 38.417 мкг | 55 мкг | 69.8% | 34.7% | 143 г |
| Фтор, F | 68.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5818 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 5% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% | 6.1% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.395 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.9 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.842 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 1.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.9% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 712.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.756 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.22 г | min 16.8 г | 37% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет для роллов Кето составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».