| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Морковь по-корейски | 200 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.9% | 452 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.9% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 84.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1042.8 мкг | 900 мкг | 115.9% | 51.8% | 86 г |
| Ретинол | 1.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 52.84 мг | 500 мг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 7.6% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 9.7% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.397 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.816 мг | 15 мг | 32.1% | 14.3% | 311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.627 мг | 20 мг | 23.1% | 10.3% | 432 г |
| Ниацин | 5.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4914 г |
| Кремний, Si | 0.704 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| Магний, Mg | 53.32 мг | 400 мг | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Натрий, Na | 56.25 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2311 г |
| Сера, S | 137.65 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.2% | 726 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Хлор, Cl | 1350.31 мг | 2300 мг | 58.7% | 26.2% | 170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 5.804 мкг | 10 мкг | 58% | 25.9% | 172 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1371 г |
| Медь, Cu | 79.56 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 12.676 мкг | 70 мкг | 18.1% | 8.1% | 552 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.117 мкг | 55 мкг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5075 г |
| Хром, Cr | 13.87 мкг | 50 мкг | 27.7% | 12.4% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.9351 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.737 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в слоеном тесте с корейской морковью составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».