| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Банан | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.5% | 2074 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.8% | 1513 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.5% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 73.99 мг | 500 мг | 14.8% | 10.9% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 6.5% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 8.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.914 мкг | 400 мкг | 6% | 4.4% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.665 мкг | 3 мкг | 22.2% | 16.3% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.5% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 8.438 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.4% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9429 мг | 20 мг | 14.7% | 10.8% | 680 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.86 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 65.9 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1517 г |
| Кремний, Si | 22.381 мг | 30 мг | 74.6% | 54.7% | 134 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1533 г |
| Натрий, Na | 53.52 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2429 г |
| Сера, S | 137.59 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.1% | 727 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Хлор, Cl | 94.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 21.7% | 338 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1425 г |
| Медь, Cu | 73.33 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 6.405 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.7% | 1093 г |
| Никель, Ni | 1.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.562 мкг | 55 мкг | 35.6% | 26.1% | 281 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14864 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.477 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановый пирог составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».