| Гречиха, зерно | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 15.2% | 5000 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2355 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.3% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 6.8% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 6.8% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 3% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.154 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.3% | 34662 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.27 мг | 20 мг | 1.4% | 10.6% | 7407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.69 мг | 2500 мг | 0.7% | 5.3% | 14132 г |
| Кальций, Ca | 5.02 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.8% | 19920 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 18.9% | 4061 г |
| Натрий, Na | 0.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.8% | 144444 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.5% | 16502 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 12.9% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 1.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 170370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 3.8% | 20930 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 19.7% | 3883 г |
| Медь, Cu | 42.88 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 32.6% | 2332 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 16.7% | 4551 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.5% | 17241 г |
| Фтор, F | 96.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 18.2% | 4160 г |
| Цинк, Zn | 0.0923 мг | 12 мг | 0.8% | 6.1% | 13001 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Напиток гречишный составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».