| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 3000 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 500 г |
| Чеснок (Тушение) | 100 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.6% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14% | 1053 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.6 мкг | 900 мкг | 35.3% | 51.9% | 283 г |
| альфа Каротин | 0.12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.908 мг | 5 мг | 38.2% | 56.2% | 262 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.52 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 5869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.981 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.47 мг | 90 мг | 21.6% | 31.8% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.975 мг | 15 мг | 13.2% | 19.4% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.5% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 12.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8408 мг | 20 мг | 4.2% | 6.2% | 2379 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.34 мг | 2500 мг | 12.4% | 18.2% | 808 г |
| Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4144 г |
| Кремний, Si | 7.352 мг | 30 мг | 24.5% | 36% | 408 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 8.4% | 1741 г |
| Натрий, Na | 198.92 мг | 1300 мг | 15.3% | 22.5% | 654 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6192 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 6.2% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 357.91 мг | 2300 мг | 15.6% | 22.9% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 8.1% | 1826 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 6.206 мкг | 10 мкг | 62.1% | 91.3% | 161 г |
| Литий, Li | 26.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1911 мг | 2 мг | 9.6% | 14.1% | 1047 г |
| Медь, Cu | 127.89 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 18.8% | 782 г |
| Молибден, Mo | 9.112 мкг | 70 мкг | 13% | 19.1% | 768 г |
| Никель, Ni | 12.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7880 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17072 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 20.1% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3797 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.694 г | от 4.7 до 16.8 г | 36% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.342 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ |
Энергетическая ценность Аппетитка составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».