Мой здоровый рацион

Рецепт 0910 сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 0910 сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Жарка) 103 г
Творог обезжиренный талицкий 383 г
Сахар песок 21 г
Греческий йогурт teos 2% 69 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 91 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "0910 сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.1 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 940 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 13.1% 427 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 3.5% 1600 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 4.9% 1141 г
Углеводы (общие) 15.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.4% 3988 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.2 мкг 900 мкг 7.7% 4.3% 1301 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.128 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.7% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 9.3% 600 г
Витамин В4, холин 86.22 мг 500 мг 17.2% 9.6% 580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 5.6% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 5.5% 1026 г
Витамин В9, фолаты 34.957 мкг 400 мкг 8.7% 4.9% 1144 г
Витамин В12, кобаламин 1.106 мкг 3 мкг 36.9% 20.6% 271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.416 мкг 10 мкг 4.2% 2.3% 2404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 1.3% 4225 г
Витамин Н, биотин 9.578 мкг 50 мкг 19.2% 10.7% 522 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.0392 мг 20 мг 20.2% 11.3% 495 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.22 мг 2500 мг 5.9% 3.3% 1687 г
Кальций, Ca 113.85 мг 1000 мг 11.4% 6.4% 878 г
Кремний, Si 0.648 мг 30 мг 2.2% 1.2% 4630 г
Магний, Mg 23.35 мг 400 мг 5.8% 3.2% 1713 г
Натрий, Na 61.94 мг 1300 мг 4.8% 2.7% 2099 г
Сера, S 213.91 мг 1000 мг 21.4% 11.9% 467 г
Фосфор, P 202.9 мг 800 мг 25.4% 14.2% 394 г
Хлор, Cl 114.77 мг 2300 мг 5% 2.8% 2004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.7 мкг ~
Бор, B 6 мкг ~
Ванадий, V 14.59 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 2.8% 1989 г
Йод, I 9.8 мкг 150 мкг 6.5% 3.6% 1531 г
Кобальт, Co 3.591 мкг 10 мкг 35.9% 20% 278 г
Марганец, Mn 0.1046 мг 2 мг 5.2% 2.9% 1912 г
Медь, Cu 77.67 мкг 1000 мкг 7.8% 4.4% 1287 г
Молибден, Mo 8.644 мкг 70 мкг 12.3% 6.9% 810 г
Никель, Ni 0.357 мкг ~
Олово, Sn 11.5 мкг ~
Селен, Se 29.259 мкг 55 мкг 53.2% 29.7% 188 г
Стронций, Sr 12.08 мкг ~
Титан, Ti 1.78 мкг ~
Фтор, F 36.85 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10855 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 2.8% 1969 г
Цинк, Zn 0.6644 мг 12 мг 5.5% 3.1% 1806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.462 г ~
Аргинин* 0.747 г ~
Валин 0.907 г ~
Гистидин* 0.48 г ~
Изолейцин 0.862 г ~
Лейцин 1.59 г ~
Лизин 1.263 г ~
Метионин 0.441 г ~
Метионин + Цистеин 0.55 г ~
Треонин 0.713 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.822 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.539 г ~
Заменимые аминокислоты 7.304 г ~
Аланин 0.478 г ~
Аспарагиновая кислота 1 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 2.817 г ~
Пролин 1.613 г ~
Серин 0.803 г ~
Тирозин 0.787 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.402 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.628 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.751 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.282 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.251 г min 16.8 г 7.4% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.07 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.049 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.267 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность 0910 сырники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 179,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок