| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.5% | 517 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 11.7% | 241 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 2.7% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6210 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 6% | 476 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 1.8% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.95 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.767 мкг | 3 мкг | 25.6% | 7.3% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 2% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 1.886 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.91 мг | 20 мг | 19.6% | 5.6% | 512 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.8 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2983 г |
| Кальций, Ca | 450 мг | 1000 мг | 45% | 12.8% | 222 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 1.6% | 1758 г |
| Натрий, Na | 577.3 мг | 1300 мг | 44.4% | 12.6% | 225 г |
| Сера, S | 140 мг | 1000 мг | 14% | 4% | 714 г |
| Фосфор, P | 279 мг | 800 мг | 34.9% | 9.9% | 287 г |
| Хлор, Cl | 909.7 мг | 2300 мг | 39.6% | 11.2% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.3852 мг | 2 мг | 19.3% | 5.5% | 519 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.3% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.2% | 1287 г |
| Селен, Se | 7.35 мкг | 55 мкг | 13.4% | 3.8% | 748 г |
| Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 2.0626 мг | 12 мг | 17.2% | 4.9% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.749 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.314 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.431 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.86 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.173 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.261 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.781 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.752 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.026 г | min 16.8 г | 35.9% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд в маслом и сыром составляет 352,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».