| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.7 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3% | 704 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 9.6% | 225 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 3.8% | 567 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.1 г | 20 г | 80.5% | 17.3% | 124 г |
| Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 382.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.967 мг | 1.5 мг | 64.5% | 13.9% | 155 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 46.29 мг | 500 мг | 9.3% | 2% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 2.5% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 3% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.176 мкг | 400 мкг | 12.8% | 2.7% | 782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.3% | 8242 г |
| гамма Токоферол | 11.735 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.206 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8118 мг | 20 мг | 9.1% | 2% | 1104 г |
| Бетаин | 1.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.21 мг | 2500 мг | 19.5% | 4.2% | 513 г |
| Кальций, Ca | 157.79 мг | 1000 мг | 15.8% | 3.4% | 634 г |
| Магний, Mg | 234.41 мг | 400 мг | 58.6% | 12.6% | 171 г |
| Натрий, Na | 41.32 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3146 г |
| Сера, S | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.3% | 929 г |
| Фосфор, P | 391.8 мг | 800 мг | 49% | 10.5% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.768 мг | 18 мг | 20.9% | 4.5% | 478 г |
| Марганец, Mn | 1.46 мг | 2 мг | 73% | 15.7% | 137 г |
| Медь, Cu | 717.65 мкг | 1000 мкг | 71.8% | 15.4% | 139 г |
| Селен, Se | 14.941 мкг | 55 мкг | 27.2% | 5.8% | 368 г |
| Цинк, Zn | 2.5529 мг | 12 мг | 21.3% | 4.6% | 470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.67 г | от 0.9 до 3.7 г | 74.4% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 74% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 26.471 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.471 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.428 г | min 16.8 г | 26.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 13.419 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва льняная составляет 465,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».