| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 340 г |
| Сметана 30,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Крупа манная | 35 г |
| Крахмал кукурузный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.6% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 111.2 мг | 500 мг | 22.2% | 9.4% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.24 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.5% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.118 мкг | 3 мкг | 37.3% | 15.7% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.2% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 10.342 мкг | 50 мкг | 20.7% | 8.7% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7698 мг | 20 мг | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.2 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2228 г |
| Кальций, Ca | 109.61 мг | 1000 мг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Кремний, Si | 0.438 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
| Натрий, Na | 59.87 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2171 г |
| Сера, S | 188.59 мг | 1000 мг | 18.9% | 8% | 530 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Хлор, Cl | 128.2 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 2018 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 22.7% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Медь, Cu | 69.06 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.9% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 8.57 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Селен, Se | 27.917 мкг | 55 мкг | 50.8% | 21.4% | 197 г |
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10390 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5821 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».