| Батат, картофель сладкий | 263 г |
| Тыква | 592 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Приправа Maggi На второе для сочного цыпленка табака [Сырье и приправы] | 10 г |
| Горчица Пищевая Душистая [АВС] | 25 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 15 г |
| Перец сладкий красный | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.3% | 769 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.2 мкг | 900 мкг | 46.9% | 58.8% | 213 г |
| бета Каротин | 1.938 мг | 5 мг | 38.8% | 48.6% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 10.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 3.4% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 18.8% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 20.1% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.941 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.5% | 1910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.22 мг | 90 мг | 84.7% | 106.1% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 13.5% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0978 мг | 20 мг | 5.5% | 6.9% | 1822 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.73 мг | 2500 мг | 15.1% | 18.9% | 660 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2650 г |
| Кремний, Si | 32.063 мг | 30 мг | 106.9% | 134% | 94 г |
| Магний, Mg | 25.29 мг | 400 мг | 6.3% | 7.9% | 1582 г |
| Натрий, Na | 25.87 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 5025 г |
| Сера, S | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 21.52 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2004 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 20.2% | 620 г |
| Литий, Li | 20.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 11% | 1134 г |
| Медь, Cu | 244.6 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 30.7% | 409 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.5% | 1319 г |
| Никель, Ni | 5.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.53 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10377 г |
| Фтор, F | 78.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5097 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.4388 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.2% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.316 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.353 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с бататом составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».