| Вода | 1500 г |
| Индейка, шейки, только мясо | 300 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.5% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 21.2% | 1152 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 23.4% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.71 мг | 500 мг | 4.1% | 10% | 2414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 17.6% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 15.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.564 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.4% | 7189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 23.9% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 20% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2428 мг | 20 мг | 6.2% | 15.1% | 1609 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.03 мг | 2500 мг | 5.9% | 14.4% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5794 г |
| Кремний, Si | 7.021 мг | 30 мг | 23.4% | 57.1% | 427 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 7.1% | 3481 г |
| Натрий, Na | 43.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 8% | 2994 г |
| Сера, S | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.5% | 2558 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 14.6% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 11.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 8.5% | 2839 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 20.7% | 1182 г |
| Литий, Li | 5.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 6.6% | 3643 г |
| Медь, Cu | 55.62 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.7% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 12.2% | 2014 г |
| Никель, Ni | 1.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.967 мкг | 55 мкг | 9% | 22% | 1107 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.4% | 4565 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.7188 мг | 12 мг | 6% | 14.6% | 1669 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из цветной капусты с индейкой составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».