| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 1.5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 111.17 мг | 500 мг | 22.2% | 13% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 9.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.933 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 13.413 мкг | 50 мкг | 26.8% | 15.6% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 7.8% | 750 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Магний, Mg | 39.2 мг | 400 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Натрий, Na | 58.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Сера, S | 93.87 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.5% | 1065 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 12% | 487 г |
| Хлор, Cl | 81.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 6.4% | 918 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 31.1% | 188 г |
| Марганец, Mn | 1.0303 мг | 2 мг | 51.5% | 30.1% | 194 г |
| Медь, Cu | 153.2 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.9% | 653 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2917 г |
| Селен, Se | 19.987 мкг | 55 мкг | 36.3% | 21.2% | 275 г |
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.2707 мг | 12 мг | 10.6% | 6.2% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».