| Яйцо куриное | 155 г |
| Кокосовое Молоко [Vico] | 59 г |
| Укроп | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.1% | 409 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3101 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.8 мкг | 900 мкг | 29.4% | 17% | 340 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.9% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 190.08 мг | 500 мг | 38% | 21.9% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 11.5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.757 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 7.5% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 9.6% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 15.236 мкг | 50 мкг | 30.5% | 17.6% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8379 мг | 20 мг | 14.2% | 8.2% | 705 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 61.95 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1614 г |
| Кремний, Si | 0.148 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20270 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2582 г |
| Натрий, Na | 104.79 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Сера, S | 135.62 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 11% | 523 г |
| Хлор, Cl | 121.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Йод, I | 15.26 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.9% | 983 г |
| Кобальт, Co | 7.838 мкг | 10 мкг | 78.4% | 45.2% | 128 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1445 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.4% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1495 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.349 мкг | 55 мкг | 42.5% | 24.5% | 236 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9296 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.7% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.9191 мг | 12 мг | 7.7% | 4.4% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 428.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.74 г | min 16.8 г | 22.3% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на кокосовом молоке 10.09.24 составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».