| Подсолнечное масло | 2 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь | 45 г |
| Сердце куриное | 490 г |
| Картофель | 560 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.5% | 2154 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.4% | 1552 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8.8% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 10.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 24.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 22.5% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.633 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8% | 2037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.712 мкг | 3 мкг | 57.1% | 93% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 12.1% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5379 мг | 20 мг | 7.7% | 12.5% | 1300 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.31 мг | 2500 мг | 9% | 14.7% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11249 г |
| Кремний, Si | 14.171 мг | 30 мг | 47.2% | 76.9% | 212 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3203 г |
| Натрий, Na | 24.43 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5321 г |
| Сера, S | 49.05 мг | 1000 мг | 4.9% | 8% | 2039 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 12.4% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 18.6 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 14.5% | 1121 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.418 мкг | 10 мкг | 44.2% | 72% | 226 г |
| Литий, Li | 20.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 5.9% | 2766 г |
| Медь, Cu | 116 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 18.9% | 862 г |
| Молибден, Mo | 5.616 мкг | 70 мкг | 8% | 13% | 1246 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 3.3% | 4977 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7449 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 16.1% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.8462 мг | 12 мг | 7.1% | 11.6% | 1418 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.579 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп на сердечках составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».