| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 305 г |
| Куриная грудка (филе) | 306 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 232 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.9% | 528 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.1% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 77.92 мг | 500 мг | 15.6% | 9% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 9.2% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 8.8% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.623 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.9% | 1196 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6557 мг | 20 мг | 18.3% | 10.6% | 547 г |
| Ниацин | 3.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.92 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.8% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 101.03 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Кремний, Si | 0.361 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8310 г |
| Магний, Mg | 36.19 мг | 400 мг | 9% | 5.2% | 1105 г |
| Натрий, Na | 108.64 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Сера, S | 136.33 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.9% | 734 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 11% | 523 г |
| Хлор, Cl | 72.84 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1423 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 4.696 мкг | 10 мкг | 47% | 27.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3110 г |
| Медь, Cu | 233.51 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 13.5% | 428 г |
| Молибден, Mo | 6.32 мкг | 70 мкг | 9% | 5.2% | 1108 г |
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.444 мкг | 55 мкг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7637 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 9.8% | 587 г |
| Цинк, Zn | 0.9656 мг | 12 мг | 8% | 4.6% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.623 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста сливочная моя составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».