| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 748 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Соевый соус Вкусвилл | 11 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 23.3% | 285 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 92.57 мг | 500 мг | 18.5% | 12.3% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 21.9% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.826 мг | 2 мг | 41.3% | 27.5% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5771 мг | 20 мг | 42.9% | 28.5% | 233 г |
| Ниацин | 12.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.31 мг | 2500 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Кальций, Ca | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12837 г |
| Магний, Mg | 99.05 мг | 400 мг | 24.8% | 16.5% | 404 г |
| Натрий, Na | 65.49 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 1985 г |
| Сера, S | 253.74 мг | 1000 мг | 25.4% | 16.9% | 394 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 84.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 6% | 1112 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 10.365 мкг | 10 мкг | 103.7% | 68.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8889 г |
| Медь, Cu | 93.59 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 12.402 мкг | 70 мкг | 17.7% | 11.8% | 564 г |
| Селен, Se | 19.627 мкг | 55 мкг | 35.7% | 23.7% | 280 г |
| Фтор, F | 146.57 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2729 г |
| Хром, Cr | 28.19 мкг | 50 мкг | 56.4% | 37.5% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.5215 мг | 12 мг | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.206 г | ~ | |||
| Валин | 1.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.4 г | ~ | |||
| Лизин | 3.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.055 г | ~ | |||
| Треонин | 1.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 1.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.431 г | ~ | |||
| Пролин | 1.224 г | ~ | |||
| Серин | 1.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.739 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.507 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 09.09.2024 составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».