Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква 300 г
Кокосовое масло (жидкое) 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сливки 10% жирности, пастеризованные 150 г
Креветки [Sailor] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.8% 2375 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 14.9% 609 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.5% 5763 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5% 1818 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 3.3% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.8 мкг 900 мкг 17.3% 15.7% 578 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.835 мг 5 мг 16.7% 15.2% 599 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.1% 2951 г
Витамин В4, холин 9.7 мг 500 мг 1.9% 1.7% 5155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 5.7% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 3.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.478 мкг 400 мкг 2.6% 2.4% 3818 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 3.4% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 4.6% 1978 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 2.1% 4323 г
Витамин Н, биотин 1.153 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4337 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6342 мг 20 мг 3.2% 2.9% 3154 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.69 мг 2500 мг 5.9% 5.4% 1704 г
Кальций, Ca 38.73 мг 1000 мг 3.9% 3.5% 2582 г
Кремний, Si 16.544 мг 30 мг 55.1% 50.1% 181 г
Магний, Mg 10.48 мг 400 мг 2.6% 2.4% 3817 г
Натрий, Na 13.24 мг 1300 мг 1% 0.9% 9819 г
Сера, S 17.37 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5757 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 4.2% 2174 г
Хлор, Cl 31.43 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 7318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 49.58 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7171 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1.8% 4950 г
Кобальт, Co 0.634 мкг 10 мкг 6.3% 5.7% 1577 г
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 1% 8734 г
Медь, Cu 105.33 мкг 1000 мкг 10.5% 9.5% 949 г
Молибден, Mo 3.915 мкг 70 мкг 5.6% 5.1% 1788 г
Никель, Ni 2.482 мкг ~
Олово, Sn 3.58 мкг ~
Рубидий, Rb 38 мкг ~
Селен, Se 0.276 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 19928 г
Стронций, Sr 4.69 мкг ~
Фтор, F 52.11 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7676 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3% 3030 г
Цинк, Zn 0.2151 мг 12 мг 1.8% 1.6% 5579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.367 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.5 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.212 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.915 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.094 г ~
6:0 Капроновая 0.068 г ~
8:0 Каприловая 0.484 г ~
10:0 Каприновая 0.449 г ~
12:0 Лауриновая 2.854 г ~
14:0 Миристиновая 1.437 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.027 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.408 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.323 г min 16.8 г 7.9% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 110 кКал.

  • Порция = 272 гр (299.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов