| Бульон куриный | 500 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 65 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий желтый | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Морковь (Припускание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Морская соль | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.3% | 4667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 17.8% | 1415 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 17.5% | 1433 г |
| бета Криптоксантин | 0.239 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 7% | 3536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.847 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 23.3% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 5.3% | 4823 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 13.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8126 мг | 20 мг | 4.1% | 10.3% | 2461 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.8% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6452 г |
| Кремний, Si | 7.156 мг | 30 мг | 23.9% | 59.8% | 419 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Натрий, Na | 100.1 мг | 1300 мг | 7.7% | 19.3% | 1299 г |
| Сера, S | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5618 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 8.3% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 101.25 мг | 2300 мг | 4.4% | 11% | 2272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 7.5% | 3377 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 29% | 859 г |
| Литий, Li | 2.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 15% | 1667 г |
| Медь, Cu | 60.11 мкг | 1000 мкг | 6% | 15% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 1.669 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6% | 4194 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.062 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.3% | 2667 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.5% | 9664 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5181 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.518 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.262 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисоый с кабачком составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».