| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.1% | 650 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 19.7% | 466 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 16.9% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 36.26 мг | 500 мг | 7.3% | 6.7% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 14.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 20.2% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.529 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.24 мг | 90 мг | 51.4% | 47% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.9% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 1.659 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3014 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0077 мг | 20 мг | 20% | 18.3% | 499 г |
| Ниацин | 4.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.03 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.8% | 936 г |
| Кальций, Ca | 112.92 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.3% | 886 г |
| Кремний, Si | 9.196 мг | 30 мг | 30.7% | 28.1% | 326 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 10% | 920 г |
| Натрий, Na | 127.26 мг | 1300 мг | 9.8% | 9% | 1022 г |
| Сера, S | 113.74 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.4% | 879 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 15.6% | 584 г |
| Хлор, Cl | 209.94 мг | 2300 мг | 9.1% | 8.3% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 5% | 1804 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 6.196 мкг | 10 мкг | 62% | 56.7% | 161 г |
| Литий, Li | 36.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1756 г |
| Медь, Cu | 122.81 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 11.2% | 814 г |
| Молибден, Mo | 7.598 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10% | 921 г |
| Никель, Ni | 4.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.602 мкг | 55 мкг | 15.6% | 14.3% | 639 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7349 г |
| Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 22.8% | 401 г |
| Цинк, Zn | 1.2025 мг | 12 мг | 10% | 9.1% | 998 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.565 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.266 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.823 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный ф/курицы составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».