Огурец, парниковый | 125 г |
Редис | 100 г |
Сметана 15,0% жирности | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Укроп | 3 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9% | 1727 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 15.2% | 1016 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 74.58 мг | 500 мг | 14.9% | 23.1% | 670 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 16.6% | 935 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 5.395 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7414 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 7.7% | 2000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 18.1% | 856 г |
Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 9.9% | 1565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5576 г |
Витамин Н, биотин | 6.151 мкг | 50 мкг | 12.3% | 19% | 813 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7.6% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9024 мг | 20 мг | 4.5% | 7% | 2216 г |
Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.81 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.9% | 1297 г |
Кальций, Ca | 42.13 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.5% | 2374 г |
Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 5.3% | 2981 г |
Натрий, Na | 267.88 мг | 1300 мг | 20.6% | 31.9% | 485 г |
Сера, S | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.2% | 1876 г |
Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 16.1% | 959 г |
Хлор, Cl | 398.68 мг | 2300 мг | 17.3% | 26.8% | 577 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 10.5% | 1467 г |
Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.4% | 1861 г |
Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 59.3% | 261 г |
Литий, Li | 6.571 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3150 г |
Медь, Cu | 69.61 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.8% | 1437 г |
Молибден, Mo | 2.36 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.3% | 2966 г |
Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.256 мкг | 55 мкг | 16.8% | 26% | 594 г |
Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16360 г |
Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.3% | 1163 г |
Цинк, Zn | 0.3887 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3087 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 168.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат яйцо/редис/огурец составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».