| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.7% | 927 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.4% | 1057 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.7 мкг | 900 мкг | 9.9% | 9.8% | 1015 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.396 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 73.74 мг | 500 мг | 14.7% | 14.5% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.064 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 12.1% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.4% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6048 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.107 мкг | 50 мкг | 12.2% | 12.1% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5727 мг | 20 мг | 7.9% | 7.8% | 1272 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.23 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.8% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 42.94 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2329 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 3945 г |
| Натрий, Na | 344.86 мг | 1300 мг | 26.5% | 26.2% | 377 г |
| Сера, S | 90.12 мг | 1000 мг | 9% | 8.9% | 1110 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 251.44 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.8% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.2% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 32.1% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5935 г |
| Медь, Cu | 42.05 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.2% | 2378 г |
| Молибден, Mo | 2.849 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.1% | 2457 г |
| Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.424 мкг | 55 мкг | 17.1% | 16.9% | 584 г |
| Фтор, F | 99.27 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4029 г |
| Хром, Cr | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 23.3% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.5132 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и апельсинами составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».