| Шпинат | 78 г |
| Сельдерей | 22 г |
| Банан | 130 г |
| Дыня | 300 г |
| Пшеница проросшая | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 8.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 26.7% | 728 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 28.8% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 9.1% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 11.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.028 мкг | 400 мкг | 4% | 7.8% | 2496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 34.4% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 5.1% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.7 мкг | 120 мкг | 41.4% | 80.5% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8063 мг | 20 мг | 4% | 7.8% | 2480 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.1% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 8% | 2414 г |
| Кремний, Si | 51.465 мг | 30 мг | 171.6% | 333.9% | 58 г |
| Магний, Mg | 33.62 мг | 400 мг | 8.4% | 16.3% | 1190 г |
| Натрий, Na | 27.38 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.1% | 4748 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6349 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 10.1% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 32.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.187 мг | 18 мг | 12.2% | 23.7% | 823 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 19.3% | 1007 г |
| Литий, Li | 4.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2852 мг | 2 мг | 14.3% | 27.8% | 701 г |
| Медь, Cu | 68.06 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.2% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 1.741 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.9% | 4021 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.666 мкг | 55 мкг | 6.7% | 13% | 1500 г |
| Стронций, Sr | 15.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10574 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3487 мг | 12 мг | 2.9% | 5.6% | 3441 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.179 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 9.09.24 составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».