Печень трески. Консервы | 70 г |
Шпроты в масле. Консервы | 70 г |
Укроп | 3 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 472.5 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 2.9% | 724 г |
Жиры | 47.4 г | 56 г | 84.6% | 17.9% | 118 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5904 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2161.1 мкг | 900 мкг | 240.1% | 50.8% | 42 г |
Ретинол | 2.139 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.745 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 0.7% | 2874 г |
бета Криптоксантин | 4.179 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 17.897 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 3% | 714 г |
Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 92593 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 1.9% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 62.428 мкг | 400 мкг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 1.2% | 1804 г |
Витамин D, кальциферол | 58.172 мкг | 10 мкг | 581.7% | 123.1% | 17 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.583 мг | 15 мг | 57.2% | 12.1% | 175 г |
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 1.4% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9141 мг | 20 мг | 19.6% | 4.1% | 511 г |
Ниацин | 2.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 2% | 1043 г |
Кальций, Ca | 167.72 мг | 1000 мг | 16.8% | 3.6% | 596 г |
Кремний, Si | 0.033 мг | 30 мг | 0.1% | 90909 г | |
Магний, Mg | 52.68 мг | 400 мг | 13.2% | 2.8% | 759 г |
Натрий, Na | 655.98 мг | 1300 мг | 50.5% | 10.7% | 198 г |
Сера, S | 105.43 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.2% | 948 г |
Фосфор, P | 282.9 мг | 800 мг | 35.4% | 7.5% | 283 г |
Хлор, Cl | 1124.89 мг | 2300 мг | 48.9% | 10.3% | 204 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 2.3% | 922 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 60.415 мкг | 10 мкг | 604.2% | 127.9% | 17 г |
Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 2.5% | 859 г |
Медь, Cu | 6119.4 мкг | 1000 мкг | 611.9% | 129.5% | 16 г |
Молибден, Mo | 12.589 мкг | 70 мкг | 18% | 3.8% | 556 г |
Никель, Ni | 13.635 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 74324 г | |
Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.37 мкг | 4000 мкг | 1081081 г | ||
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.0292 мг | 12 мг | 0.2% | 41096 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 7.971 г | от 0.9 до 3.7 г | 215.4% | 45.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.899 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 155.45 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.041 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.161 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.236 г | min 16.8 г | 96.6% | 20.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 79% | 16.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпротно печёночная намазка Кето составляет 472,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».