Банан | 150 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Какао-порошок | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 7.6% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 17.2% | 571 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3135 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.5% | 4036 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 12.46 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 4013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 14.9% | 660 г |
Витамин В9, фолаты | 11.226 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3563 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 8.1% | 1208 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4559 г |
Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.1% | 1382 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2705 мг | 20 мг | 6.4% | 6.3% | 1574 г |
Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 380.34 мг | 2500 мг | 15.2% | 14.9% | 657 г |
Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2352 г |
Кремний, Si | 55 мг | 30 мг | 183.3% | 179.9% | 55 г |
Магний, Mg | 60.65 мг | 400 мг | 15.2% | 14.9% | 660 г |
Натрий, Na | 34.88 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3727 г |
Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5043 г |
Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 10.2% | 958 г |
Хлор, Cl | 59.18 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3886 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 265.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 10.2% | 964 г |
Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
Кобальт, Co | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.2% | 3040 г |
Литий, Li | 2.357 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4914 мг | 2 мг | 24.6% | 24.1% | 407 г |
Медь, Cu | 351.07 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 34.4% | 285 г |
Молибден, Mo | 6.719 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.4% | 1042 г |
Никель, Ni | 2.857 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5777 г |
Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18116 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.6588 мг | 12 мг | 5.5% | 5.4% | 1821 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.956 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.245 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановое мороженое составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».