Мой здоровый рацион

Рецепт Цельнозерновой лаваш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Цельнозерновой лаваш

Цельнозерновая Мука [Добродия] 260 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цельнозерновой лаваш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.2 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 909 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 5.2% 1041 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.3% 4000 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 8.7% 619 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 1.3% 4066 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.65 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Магний, Mg 0.37 мг 400 мг 0.1% 0.1% 108108 г
Натрий, Na 0.33 мг 1300 мг 393939 г
Сера, S 0.37 мг 1000 мг 270270 г
Хлор, Cl 0.51 мг 2300 мг 450980 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.22 мкг 1000 мкг 454545 г
Молибден, Mo 0.585 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 11966 г
Фтор, F 36.59 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10932 г

Энергетическая ценность Цельнозерновой лаваш составляет 185,2 кКал.

  • Порция = 50 гр (92.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».