| Банан | 93 г |
| Яйцо куриное | 63 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 19.8% | 351 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.8% | 889 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 92.4 мг | 500 мг | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 11% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 9.9% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.79 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.4% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 9.086 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12.6% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6547 мг | 20 мг | 13.3% | 9.2% | 753 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.96 мг | 2500 мг | 17.4% | 12.1% | 573 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2443 г |
| Кремний, Si | 39.564 мг | 30 мг | 131.9% | 91.7% | 76 г |
| Магний, Mg | 84.46 мг | 400 мг | 21.1% | 14.7% | 474 г |
| Натрий, Na | 64.36 мг | 1300 мг | 5% | 3.5% | 2020 г |
| Сера, S | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1284 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 14.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 82.31 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.217 мг | 18 мг | 23.4% | 16.3% | 427 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.563 мкг | 10 мкг | 35.6% | 24.7% | 281 г |
| Литий, Li | 1.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7876 мг | 2 мг | 39.4% | 27.4% | 254 г |
| Медь, Cu | 697.42 мкг | 1000 мкг | 69.7% | 48.4% | 143 г |
| Молибден, Mo | 11.21 мкг | 70 мкг | 16% | 11.1% | 624 г |
| Никель, Ni | 2.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.199 мкг | 55 мкг | 20.4% | 14.2% | 491 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7392 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 1.4441 мг | 12 мг | 12% | 8.3% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.39 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексики составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».