| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 30.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.3% | 741 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 16.16 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.345 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 8.273 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.4% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8609 мг | 20 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 34.76 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2877 г |
| Магний, Mg | 60.32 мг | 400 мг | 15.1% | 10.4% | 663 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Сера, S | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2747 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 12.6% | 548 г |
| Хлор, Cl | 32.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 15.5% | 444 г |
| Марганец, Mn | 1.7018 мг | 2 мг | 85.1% | 58.8% | 118 г |
| Медь, Cu | 211.09 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 14.6% | 474 г |
| Селен, Se | 10.773 мкг | 55 мкг | 19.6% | 13.5% | 511 г |
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19950 г |
| Цинк, Zn | 1.3991 мг | 12 мг | 11.7% | 8.1% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.912 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 13.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.56 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».