| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.6 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.8% | 738 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.1% | 889 г |
| Углеводы | 66.4 г | 219 г | 30.3% | 8.4% | 330 г |
| Углеводы (общие) | 69.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 49.38 мг | 500 мг | 9.9% | 2.7% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.728 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.8% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.037 мг | 15 мг | 13.6% | 3.8% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 1.899 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2633 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8481 мг | 20 мг | 14.2% | 3.9% | 702 г |
| Ниацин | 1.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.87 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5834 г |
| Кремний, Si | 3.797 мг | 30 мг | 12.7% | 3.5% | 790 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 1% | 2633 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44068 г |
| Сера, S | 66.46 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1505 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 2.8% | 979 г |
| Хлор, Cl | 18.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 996.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 1.8% | 1553 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 4.2% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.5411 мг | 2 мг | 27.1% | 7.5% | 370 г |
| Медь, Cu | 94.94 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 11.867 мкг | 70 мкг | 17% | 4.7% | 590 г |
| Никель, Ni | 2.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.696 мкг | 55 мкг | 10.4% | 2.9% | 966 г |
| Титан, Ti | 10.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19148 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6646 мг | 12 мг | 5.5% | 1.5% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.979 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.987 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.387 г | min 16.8 г | 20.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита составляет 362,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».